الإخبارية عاجل تقدم عدة نصائح لخفض الكوليسترول بالدم

متابعة : ندى طارق 

نعلم جيداً أن مستويات الكوليسترول في الدم تتأثر بنمطنا الغذائي ،

حيث يفيد الالتزام بتناول الأطعمة المفيدة وتجنب الضارة في التحكم بنسب الكوليسترول،

ولكن ما الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول؟
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في التحكم بنسب الكوليسترول في الدم، يمكن ذلك باتباع ما يأتي:

** تناول 5 حصص من الخضار يوميًا.

** تناول الخبز والأرز المصنوع من الحبوب الكاملة.

** تقليل تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والكعك والمعجنات، واستبدالها بالمكسرات غير المملحة والفاكهة الطازجة.

** تناول 2 – 3 حصص من الأسماك أسبوعيًا.

** زيادة النشاط البدني، حيث يساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

** التخلص من الوزن الزائد، وهو الحل الأمثل لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

** تقليل العادات غير الصحية مثل التدخين، حيث يرتبط التدخين بزيادة مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.