العادات السيئة لها تأثير سلبي على صحة قلبك… المشروبات السكرية اهمها
متابعة : شاهيناز النجار
تأتي أمراض القلب وهي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، وهناك عوامل عديدة تسهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه إذا كان مرض القلب يعمل في عائلتك ، فأنت أكثر عرضة لتطويره إذا كنت تستهلك وجبات ومشروبات غير لائقة.
إن شرب المشروبات السكرية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مشروبات السكر أو المشروبات ذات محتوى السعرات الحرارية العالية، هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا للنتائج ، فإن النساء اللائي يتناولن مشروبا أو أكثر من المشروبات المحلاة بالسكر في اليوم كان من الأرجح أن يحصلن على أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من النساء اللائي يشربن المشروبات اللينة بالسعرات الحرارية ، أو المشروبات السكرية ، أو مشروبات الفواكه أحيانا
ينبغي إعطاء الأولوية لقيادة أسلوب حياة صحي يشمل غذاء مغذيا في الوقاية من أمراض القلب.
هنا بعض المشروبات الصحية للقلب التي قد تساعدك أيضا على تجنب المشاكل.
الشاي الأخضر
يشمل شاي ماتشا ، وهو شكل من أشكال الشاي الأخضر ، كميات عالية من مركبات مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهاب هذه الرطوبة يمكن أن تساعد أيضا في منع تراكم المركبات الدهنية في جدران الشريان ، وخفض الالتهاب.
الكركديه
يتم تخمير هذا الشاي مع زهور نبات الكركديه، وهو مصدر مضاد للأكسدة من polyphenols ومستخلصات الكركديه التي ثبت أنها تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهما عاملان يؤديان إلى أمراض القلب. كما تم عرض شاي الكركديه في الدراسات للمساعدة في أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وإدارة مستويات الالتهاب.
الماء
الماء مشروب قوي! ونوعية المياه الطبيعية غير متوقعة. يمكن أن يساعد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم على الحد من خطر قصور القلب بعد 25 عاما ، وفقا للبحوث المقدمة في مؤتمر الجمعية الأوروبية لطب القلب 2021. لذا ، لماذا لا تبدأ على الفور ؟ لتجنب أمراض القلب ، شرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم.
عصير الرمان
يعتبر الرمان من أكثر الثمار صحة للقلب لأن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد على منع تصلب وإغلاق الشرايين التي تزود القلب بالدم. كما يحتوي الرمان على نسبة عالية من مادة البولي فينول ، وهي مغذيات دقيقة تساعد على تخفيف الالتهاب وتحسين دوران الدم. عصير الرمان هو أحد الطرق لاستهلاك هذا الشراب السليم للقلب.
