متابعة : نوران سعاده
يسعى الكثير من الأشخاص للحفاظ على رشاقتهم والاحتفاظ بشكل جميل لأجسامهم ،
وقد يعاني البعض من عدم القدرة على فقدان الوزن على الرغم من اتباع بعض أنواع الأنظمة الغذائية
السليمة، أي أنهم يعانون من ثبات الوزن، لذا قام بعض العلماء بتفسيرها على أساس أن الفرد
عند اتباعه نظام معين من الغذاء قد يتناول ويكسب سعرات حرارية أكثر مما يعتقد.
لذلك ينصح بعدم اتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، وعوضًا عن ذلك الانتباه إلى طبيعة
العادات اليومية الخاصة بهم التي قد تتسبب في زيادة أوزانهم.
فهناك بعض الأنظمة الغذائية التى تؤدي إلى إصابة الفرد بهوس الطعام، والرغبة الشديدة
في تناول الطعام، لاعتقاده أن الوجبات الغذائية لا تعمل أو لا تكفي.
ومن أهم العادات اليومية التي يقوم بها الفرد وتتسبب بثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه
تناول الطعام أثناء الطهي، وبدء اليوم بشرب كوب من القهوة والذى على سعرات حرارية عالية.
ومن أهم أسباب ثبات الوزن ما يلى:
* عدم تناول ما يكفى من البروتين
يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في خسارة وفقدان الوزن، وتكمن أهميته
في التقليل من رغبة تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة، لذا يعد عدم تناول البروتين بشكل كافي
من اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله.
* ممارسة الرياضة دون اتباع حمية غذائية
ان لم يكن هناك تغييرات كافية في النظام الغذائي المتبع، فمن غير المرجح أن تؤدي ممارسة التمارين
الرياضية وحدها إلى إحداث فقدان في الوزن، لذا يجب علينا أن نتبع حمية غذائية بجانب الرياضة.
* تناول عصائر سكرية
تناول العصائر السكرية يؤدي إلى منع فقدان الوزن، أي قد يكون من أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
في بعض الأحيان، ومن المعروف أن هذه المشروبات لا تشبع.
كما أنها توفر كمية كافية من الطاقة للجسم، وهذا ما يجعل الفرد يستهلك كميات كبيرة من هذه
المشروبات دون الشعور، وحتى نحظى بجسم مثالي يجب علينا عدم الإفراط فى تناول تلك العصائر
أو المواد العالية فى نسبة السكر.
