متابعة : زهرة مصطفى
يتعرض الكثير منا لنزلات البرد القوية، خاصة مع تقلبات الطقس، ولا بد من تقوية المناعة للحماية من نزلات البرد القوية والإنفلوانزا، لذلك سنعرض لكم أكثر أنواع الأطعمة التي تعمل على ذلك.
ووفقا للمعلومات الواردة من موقع وhealthline”. Eatthis، أن هناك أربعة أطعمة تعمل على تعزيز المناعة والحماية من نزلات البرد، وتلك الأطعمة هي ..
_السلطة الخضراء:
تعد السلطة الخضراء من أهم الأطعمة التي تعمل على تعزيز المناعة لما تحتويه من ألياف ومضادات أكسدة وفيتامين سي وأ وب، التي يحتاجها الجسم.
_الفواكه الغنية بفيتامين سي :
تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي، تعمل على تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات، مثل البرتقال والجوافة والفراولة واليوسفي.
_العدس:
يعد العدس هو الغذاء المفضل عند تقلبات الطقس، فهو يعمل على تعزيز المناعة ومحاربة الفيروسات لاحتوائه على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
_البطاطا :
تعد البطاطا من الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة أيضاً، لما تحتويه من البيتا كاروتين هذه المادة التي يعمل الجسم علي تحولها إلي فيتامين أ، وأيضا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، وفيتامين ب.
