تعرف على اهم النصائح للحفاظ على نشاطك خلال صيام رمضان
متابعة: غالية الشولحى
يعتبر السبب الرئيسي للشعور بالخمول هو نقص السوائل في الجسم ، وهذا يحدث بنسبة ملحوظة خلال نهار شهر رمضان المبارك أثناء الصيام.
لأن نقص السوائل في الجسم أثناء الصيام هو سبب الكسل والإرهاق والإرهاق ، وبالتالي يجب تعويض الجسم عما ينقصه ، مع بعض النصائح التي قدمها التقرير المنشور على موقع “webmed” للشعور بالنشاط والحيوية. .
اهم النصائح
1- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لأنها تتسبب في زيادة شعورك بالكسل في اليوم التالي، واستبدلها بالأعشاب الطبيعية.
2- أكثر من تناول الماء في الفترة بين الإفطار والسحور؛ لأن السوائل لها فاعلية في تنشيط خلايا الجسم، كما يمكنك تناول العصائر الطازجة الخالية من السكر.
3- ويجب عليك الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضار الورقية ، وكذلك الفواكه مثل البرتقال والتفاح والفراولة ، ويمكنك تقسيم الوقت بين الإفطار والعشاء وتناولها.
4- يجب أن تأكل وجبة سحور قليلة الدسم ولا تحتوي على ملح. وذلك لتقليل الشعور بالعطش والكسل في اليوم التالي خلال ساعات الصيام.
5- يمكنك تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور ، لأنه يمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها ، كما يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالكسل.
