خلال شهر رمضان.. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التركيز.
متابعة : شاهيناز النجار
يشعر عدد كبير من الناس من فقدان الانتباه خلال ساعات الصيام وهذا يجعل من المستحيل القيام بأي نشاط أثناء الصيام. يوجد عددًا كبيرًا من النصائح الصحية لتقليل خطر انخفاض التركيز، ولكن أولاً وقبل كل شيء، يجب تحديد سبب المرض، والذي يتضمن تحديد مصدر العدوى.
الجسم لديه درجة حرارة عالية.
- انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
-
الحرمان من النوم والتوتر.
-
عدم تناول السحور.
-
الجسد المصاب بالجفاف.
يمكن أن يساعدك اتباع هذه التوصيات الحيوية والمفيدة على التركيز أكثر على الصيام وهي:
- اجعلها نقطة لتناول وجبة السحور بشكل يومي لأنها تساعد في توفير الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل التعرض للصعوبات الصحية مثل صعوبة التركيز، ويجب تناولها مع الكثير من الألياف والخضروات والفواكه.
لتجنب الجفاف وتحسين دوران الجسم، قم بترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور أيضًا، تناول الفاكهة الغنية بالألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية نتيجة الصيام
