متابعة : سوزان مصطفى
يخطأ الصائمون في رمضان فى بعض العادات المتعلقة بالأكل ، مما يسبب لهم مشاكل تؤثر
على صحتهم.
وفقا لما نشر فى بعض التقارير الصحية انه ، تابع العديد من الأطباء والخبراء بعض الأخطاء التغذوية
التى يفعلها الصائمون خلال شهر رمضان خلال فترة الإفطار ، مما يسبب لهم العديد من المشاكل الصحية .
1- تناول الاطعمة كثيرة الملح
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالملح والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
والتي تساعد الجسم خلال فترة الصيام.
2-شرب الماء بكثرة قبل بداية الصيام
النهي عن شرب الماء قبل الصيام وخاصة في آخر ساعة قبل الفجر. لأن عيوبه تفوق مزاياه.
لأن الجسم يتخلص منه بسرعة ، بالإضافة إلى إحداث ضغط على مجموعة من الأجهزة ؛ بسبب
المياه الزائدة ، من الأفضل شرب الماء أثناء الإفطار أكثر من مرة.
3 – تناول العصائر والأشربة المصنعة والتى تحتوى على مواد حافظة
خلال ساعات الإفطار يجب تناول الفاكهة الغنية بالمياه والعناصر المفيدة للجسم مثل التفاح
والبطيخ والشمام وكذلك العصائر الطبيعية وتجنب العصائر المصنعة والمشروبات الغازية.
4 – شرب الماء على معدة خاوية
من عادات الصيام السيئة شرب الماء البارد مباشرة مع الفطور وعلى معدة فارغة. لأنه يضيق الأوعية
الدموية التي تصل إلى المعدة ويسبب تقلصات لها آثار سلبية على الهضم تتسب فى الشعور بالحموضة.
5-تناول الاطعمة الغنية بالدهون والتوابل
يجب تجنب الأطعمة الدسمة أثناء فترة الصيام ، أو خفض نسبتها إذا أراد الصائم تناولها .
مع استشارة الطبيب المختص بصفة دائمة وإجراء الفحوصات اللازمة.
وحول خطورة الأطعمة الحارة ، أوضح عبد العزيز ، “أنها تسبب عدم انتظام ضربات القلب ، والأطعمة
التي تم قليها بالزيت على درجة حرارة عالية ، تسبب أيضًا الشعور بالشبع”.
6-الاهمال فى وجبة السحور
لا يجب إهمال وجبة السحور ، مع العلم أن الطعام الذي نتناوله يتكون من حوالي 65٪ كربوهيدرات ، و 20٪ بروتين ، و 10٪ دهون ، والباقي خضروات وفواكه”.
