متابعة /شذي زياده
عشب الإسباجولا (Ispaghula، Psyllium) ، المعروف في الدول العربية بالقطونة أو لسان الحمل ، يعتبر عشبًا طبيًا طبيًا منذ القدم ، وله العديد من الفوائد الصحية ، ولكنه مثل الأعشاب الأخرى يحتاج إلى بعض الحذر في استخدامه. حيث أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية في حالات معينة.
ما هو عشب الاسباجول؟
هو نبات عشبي موطنه الهند ويعرف بالسيليوم أو الموز باللغة العربية ، في الواقع يستخدم جزء منه ، وهي قشور الإسباجول ، والتي تعرف بألياف السيليوم ، وهي ألياف قابلة للذوبان وتشتهر باستخدامها ملين للجهاز الهضمي ، حيث أن هذه الألياف تمتص الماء وتجعل قوامها لزجًا ، فهي تساعد في تخفيف الإمساك والإسهال ، وقشور الإسباجول لها فوائد أخرى سنتعرف عليها لاحقًا ، حيث يتم استخدامها كمكمل متوفر في مختلف يمكن أن تكون على شكل قشور أو رقائق صغيرة أو حبوب أو كبسولات أو مسحوق.
فوائد عشبة الاسباجول:
يحتوي على العنصر النشط الموجود في قشور الإسباجول (ألياف سيلليوم) ، كما هو مذكور في الموقع الطبي للأخبار الطبية اليوم ، والذي يسمح له بـ:
علاج الإمساك: كما ذكرنا فإن هذه الألياف لها القدرة على امتصاص الماء مما يزيد من حجم ولزوجة البراز ، كما أنها ترتبط بالغذاء المهضوم جزئياً مما يسهل مروره من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.
يخفف الإسهال: نظرًا لأنه يمتص الماء ويثخن البراز ، فإن ذلك يساعد على إبطاء مروره عبر القولون.
يخفض الإسباجول العشبي مستويات السكر في الدم: الألياف ، وخاصة الألياف التي تمتص الماء ، فعالة في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وقد ثبت أن ألياف سيلليوم على وجه الخصوص تعمل بشكل أفضل من أنواع الألياف الأخرى ، نظرًا لقدرتها على إبطاء عملية الهضم. لذلك يوصى بتناوله مع الطعام لأن تأثيره أكبر في تحسين مستوى السكر في الدم.
تساعد في إنقاص الوزن: تجعلك ألياف السيليوم تشعر بالشبع لفترة أطول وأسرع ، مما يؤثر على شهيتك ومعدل تناول الطعام على مدار اليوم ، وتختلط النتائج في مساهمتها في إنقاص الوزن من شخص لآخر.
خفض مستوى الكوليسترول في الدم: أثبتت الدراسات أن سيلليوم قادر على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، لأنه يحسن إفراز حمض الصفراء (العصارة الصفراوية) الذي يهضم الأحماض الدهنية الصفراوية ويساهم في إزالتها. . من الجسم ، وكذلك يزيد بشكل كبير من إفراز الكولسترول الجيد. .
صحة القلب: تساعد ألياف سيلليوم في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، كما تعمل على خفض ضغط الدم وفرص الإصابة بأمراض القلب ، ولكن للحصول على نتائج فعالة في هذا الصدد ، يجب تناول مكملات الألياف بانتظام.
البروبيوتيك: ألياف سيلليوم لها تأثير مشابه لتأثير البروبيوتيك على الجهاز الهضمي (وهي مواد غير قابلة للهضم ولكنها تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء). تخمر البكتيريا المعوية جزءًا صغيرًا من ألياف سيلليوم ، التي تنتج الأحماض الدهنية مع العديد من الفوائد الصحية. أن تناوله لمدة لا تقل عن 4 أشهر يساعد في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي ، وتجدر الإشارة إلى أن تخميره يحدث بشكل أبطأ من الألياف الأخرى ، فلا يسبب الانتفاخ والغازات المزعجة.
كيفية استخدام عشب الاسباجول:
لا يمكن القول أن هناك جرعة يومية كافية لجميع الأشخاص ، لأنها تعتمد على نوع الهدف الذي تريد تحقيقه مع استهلاك هذه العشبة ، لكن الموقع الطبي الصحي جدًا يؤكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول السباغيتي ، ويدل على إمكانية إضافته إلى فنجان شاي أو تناوله بأشكاله المختلفة على هيئة مسحوق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافته إلى حبوب الإفطار أو استخدامه في تحضير المخبوزات ، والجدير بالذكر أن هذه العشبة تدخل في تركيب العديد من المكملات المستخدمة في علاج الإمساك.
مساوئ استخدام سبجول الاعشاب:
يحتاج سبجول الأعشاب إلى استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله ، لأن هناك بعض الحالات التي يجب أن تكون على دراية بها:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حساسية تجاه الطعام التأكد من عدم وجود حساسية تجاه الإسبجول.
مرضى السكري: قد تحتوي بعض كبسولات المكملات الغذائية على السكر أو المحليات الأخرى التي ترفع الأنسولين.
إذا كان المريض سيخضع لعملية جراحية قريبًا.
في الحالات التي عانيت فيها سابقًا من صعوبة في البلع أو حدوث نزيف من المستقيم.
النساء الحوامل والمرضعات ، بسبب عدم وجود دراسات كافية حول العلاقة بين إسبجول وإنتاج الحليب.
الأشخاص المصابون بالتهاب الزائدة الدودية أو انسداد المعدة أو انسداد الأمعاء.
أي شخص
الآثار الجانبية Spgol:
ضرر تناول هذه العشبة هو أنها ملين للجهاز الهضمي مما يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية المصاحبة لها ، ويشير موقع الخط الصحي الطبي إلى أن ظهور هذه الأضرار ناتج عن تناول جرعات أعلى من تلك الموصى بها. أو عند البدء في تناوله ولم يعتاد عليه الجسم بعد ، وتشمل الآثار الجانبية:
إسهال.
تقلصات وآلام في البطن.
غازات؛
ألم المعدة.
استفراغ و غثيان.
الحساسية عند بعض الأشخاص ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب ، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحساسية إلى ظهور طفح جلدي وصعوبة في التنفس وحكة وقيء.
يمنع استخدامه للأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي وتشنجات ، أو صعوبة في البلع ، وكذلك لمن يعانون من ضيق أو انسداد في الجهاز الهضمي.
لا يمكن للأطفال تناول Espgol بدون استشارة طبية.
دور السباجول في إنقاص الوزن:
تعتبر عشبة الاسبغول مفيدة في إنقاص الوزن وخاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري الذين لا يستطيعون التحكم في وزنهم بسهولة ، فضلاً عن كونها مفيدة لصحة القلب وفعالة في تحسين الظروف الصحية مثل الضغط والسكري والسباجول له القدرة على إنقاص الوزن بسبب امتصاصه للسوائل في الجسم ويمنحك الشعور بالامتلاء مما يساعد على التحكم في كمية الطعام التي تدخل الجسم.
التفاعلات الدوائية مع إسبجول:
تقلل الألياف من قدرة الجسم على امتصاص الأدوية ، لذلك هناك مجموعة من الأدوية لا ينصح بتناولها في نفس وقت تناول سباجول بالأعشاب ، بحسب موقع rxlist الطبي ، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
لتقليل فعالية الكاربامازيبين عن طريق منع امتصاصه في الجسم مما يقلل من كمية الكاربامازيبين التي يمكنك الحصول عليها ، وهو دواء يستخدم لعلاج الصرع.
أدوية أمراض القلب: يجب أن تكون المدة بين الديجوكسين والإسبجول حوالي 4 ساعات حتى لا تؤثر على امتصاصه في الجسم.
أدوية السكري ، مثل الأدوية المضادة لمرض السكر التي تخفض نسبة السكر في الدم ، ولأن عشبة الإسبجول تعمل على خفض نسبة السكر في الدم ، فإن تفاعلها مع هذه الأدوية يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في نسبة السكر في الدم.
بعض الأدوية للاضطرابات النفسية ، مثل الليثيوم.
يوجد الماء الفعال في قشور عشبة سباغول والتي تشكل ألياف سيلليوم مفيدة للصحة ، ولكن بالرغم من فوائدها العديدة إلا أن هناك بعض التحذيرات والآثار الجانبية عند تناولها ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المختص. قبل البدء تناوله على شكل مكملات غذائية ، والتي تتوفر بأشكال متعددة حسب الرغبة ، والجدير بالذكر أن ارتباط هذه العشبة لفقدان الوزن يختلف من شخص لآخر. على الرغم من أن فعاليته في تقليل الشهية وإعطاء الشعور بالشبع مثبتة من خلال الدراسات والتجارب ، فلا مانع من إدراجه في نظامك الغذائي بعد استشارة الطبيب.
