متابعة : ندى طارق
نظرًا لأن أكثر من 70٪ من الأشخاص فوق سن 20 يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بشكل طفيف ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأشخاص يحاولون إنقاص الوزن.
مع توفر الكثير من المعلومات المتناقضة حول الصحة واللياقة البدنية ، يمكن أن يكون بدء رحلة إنقاص الوزن أمرًا شاقًا. حتى شيء بسيط مثل وزن نفسك يثير أسئلة: كم مرة يجب أن تزن نفسك؟ ما هو أفضل وقت للقيام بذلك؟ هل من الضروري أن تزن نفسك كل يوم؟
يتم تحديد التردد الذي يجب أن تزن به نفسك من خلال عدد من العوامل. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب أن تزن نفسك مرة أو مرتين في الأسبوع (CDC).
نظرًا لأن وزن جسمك سيتغير خلال النهار ، تأكد من استخدام الميزان في نفس الوقت كل يوم (من الناحية المثالية في الصباح). للحفاظ على وزنك الصافي ، يجب أيضًا أن تزن نفسك بدون ملابس.
قال ريشمي سريناث ، رئيس برنامج إدارة الوزن والتمثيل الغذائي في Mount Sinai: “المراقبة اليومية للوزن مفيدة لبعض المرضى الذين لديهم الحافز والراحة والوعي بالتغيرات الطبيعية في وزن الجسم”.
مزايا وعيوب وزن نفسك كل يوم
هناك العديد من الفوائد لوزن نفسك على أساس يومي. قد تساعدك عمليات الوزن اليومية على البقاء متحمسًا وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. إذا أدركت أنك لم تحقق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن خلال اليوم ، فيمكنك اتخاذ قرارات أفضل لتناول الطعام خلال اليوم.
ومع ذلك ، هناك العديد من العيوب لوزن نفسك كل يوم. يمكن أن يوفر لك وزن نفسك بشكل متكرر معلومات غير دقيقة حول تقدمك.
تؤثر العديد من المتغيرات على وزن الجسم ، بما في ذلك احتباس الماء وتناول الملح والهرمونات.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يدركون أنه من المعتاد أن يتقلب الوزن بمقدار بضعة أرطال خلال اليوم ، فإن رؤية هذه التغييرات يمكن أن تكون مزعجة ومخيبة للآمال.
