متابعة : شاهيناز النجار
يعاني بعض الناس أثناء الصيام من انخفاض حاد في الدورية الدموية ، وخاصة في الطقس الحار ، ويشعرون بالدوار الشديد والضجر ، مع وجود خلل في العين ، بل وربما يفقدون الوعي.
إذن ، كيف يمكن لصائم رمضان أن يحمي نفسه من المعاناة من انخفاض في الدورية الدموية؟
سنقدم بعض النصائح المهمة ومنها:
تناول السوائل.
بين الإفطار والسحر ، يجب أن تستهلك السوائل ، وخاصة الماء. وهذا يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع الجفاف ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الدورة الدموية.
تناول أطعمة عنية بـ عناصر غذائية.
وتنمو مخاطر النقص في الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب ، والجواب هو تناول وجبات عالية في هذه المواد الغذائية.
المتابعة مع طبيب.
وإذا بدأت الدورة الدموية في التدهور بشكل دائم ، فيتعين عليك أن ترى طبيباً لتحديد السبب ؛ قد يكون لديك فقر الدم أو مرض السكري ، ويجب أن تبحث
ممارسة الرياضة.
هل تعرف أن التمرين هو طريقة جيدة لتعزيز نشاط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم و الأكسجين في الجسم ؟
عندما يصبح الطقس حارا ، لا تمشي على طول الشارع:
ويؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى زيادة احتمال التعرق ، فضلا عن فقدان العديد من سوائل الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع محتمل في الدورة الدموية.
