متابعة : نوران سعاده
أظهرت دراسة جديدة أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع للشخص ، حيث يُعد
المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو أكثر من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة
الجسم العامة، لأنه يمنح الجسم العديد من الفوائد.
ويضيف المشي المنتظم ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع ، كما انه يوفر العديد من الفوائد
الصحية للانسان، هذا بخلاف فائدته فى عدم فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
وأظهرت الدراسات أن اجتياز 6000 خطوة “معيار جيد” للحفاظ على قوة العظام والعضلات ، كما وجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
وقد جاءت تلك الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص.
وتقدم الدراسة رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر – وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار ، وأن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة.
وبالنسبة للبالغين الذين وصل عمرهم الـ 60 عاما أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر.
بينما الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يوميا.
