متابعة : زهرة مصطفى
يعد فيتامين سي أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، لذلك نقص فيتامين سي في الجسم يؤدي إلى العديد من الأمراض.
وهناك العديد من العلامات التي تدل على نقص فيتامين سي في جسمك والتي تتمثل في ..
_الشعور بالإرهاق والتعب الدائم.
_الإصابة بفقر الدم.
_ضعف الأوعية الدموية فيؤدي إلى سهولة الكدمات.
_تدهور صحة الفهم، باصابة في الأسنان أو نزيف في اللثة.
_ ظهور حب الشباب، في الجسم .
_المرض السريع نتيجة ضعف جهاز المناعة.
لذلك سنعرض لكم العناصر الغذائية الغنية بفيتامين سي ..
تعد الخضراوات والفواكهة الحمضية غنية بفيتامين سي بنسبة 90% .
الخضراوات الغنية بفيتامين دي تتمثل في السبانخ ، والملفوف ، والفلفل الأحمر والأصفر ، واللفت والفراولة، توت العليق ، والتوت البري، البروكلي ، والقرنبيط.
أما الفواكهة الغنية بفيتامين سي تتمثل في .. البرتقال والليمون والجريب فروت ، والشمام ، والبطيخ ، والطماطم ، والأناناس ، والكيوي ، والجوافة ، والبابايا والمانجو.
