هايدي عزت
هل تتبع حمية غذائية معينة تتطلب تناولك لأنواع معينة من الأطعمة ولا تستطيع الحصول على ما يكفيك من العناصر الغذائية؟ لا تقلق عزيزي القارئ حيث تستطيع الحصول على كل ما تحتاج من عناصر غذائية بجرعاتها اليومية من خلال تناولك للفواكه والخضروات، تابع معنا لتعرف إجابة سؤالك ما أغنى الفواكه بالفيتامينات وما هي الخضروات الغنية أيضاً بالفيتامينات. المحتوى ما أغنى الفواكه بالفيتامينات ؟ توجد العديد من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات عديدة ومعادن أساسية للجسم وتتمثل في
الفراولة
تعتبر الفراولة من الفواكه الصيفية اللذيذة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء بالإضافة إلى أن البذور المتواجدة فيها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي من خلال تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك، وتعتبر فائدة الفراولة الأساسية هي احتوائها على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضاد للالتهابات مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب. كما أن الفراولة غنية بالبوتاسيوم وهو المعدن الأساسي للحفاظ على صحة العضلات والقلب، كما أن الفراولة غنية بالكربوهيدرات وتساعد على إمداد جسمك بالطاقة اللازمة.
الكيوي
يعد الكيوي واحد من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن حيث يحتوي على فيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ج والذي يعد نسبته أكبر من بقية العناصر وذلك لأن الكيوي يحتوي على 84 ميليجرام من فيتامين ج الهام لمقاومة العدوى ونزلات البرد. اقرأ أيضاً: مشروبات الطاقة أم الكيوي للحصول على الطاقة؟ الجريب فروت يعد الجريب فروت واحد من الفواكه الحمضية التي يجب أن يهتم الشخص بتناولها وذلك لما يحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة مثل 38.4 جم من فيتامين ج، ومعادن أساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم
والمغنيسيوم، كما أنه غني بمركبات الفلافونويد التي تحافظ على الصحة العامة مثل الوقاية من السمنة أو الالتهابات، ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن الجريب فروت قد يتفاعل مع بعض الأدوية لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً
