معلومات طبية مفيدة للحياة اليومية.

منابعة/سناء منذر

كي يحصل الإنسان على حياة صحية جيدة فيكون يومه هادئا يجب أن يركز على عاداته اليومية

ويتبع عادات تفيده في حياته اليومية.

من هذه العادات/

يبدأ يومنا مع وجبة الإفطار: التي تعد أهم الوجبات غذائيا وصحيا،وفقا لخبراء التغذية الذين أكدوا

على أهميتها ومدى تأثيرها على أداء الجسم والعقل والحالة النفسية للإنسان.

شرب الماء: قال تعالى: “وجعلنا من الماء كل شيء حي”.

الماء علاج فعاّل لكثير من الأمراض وكما يعمل على الحفاظ على الوزن المثالي وتقليل أمراض القلب والتخلص

من السموم ولآلام الصداع وتنقية البشرة وإلى ما هنالك.

تتجنب الاستماع ومشاهدة الأخبار السلبية

تتجنب الاستماع ومشاهدة الأخبار السلبية والكوارث والدراما الكئيبة بشكل دائم فتعمل على تشويه

المشاعر والتركيز معها يقلل من الطاقة والحيوية للجسم وقلة المناعة.

تحرر من ارتباطك السلبي بشخص معين ففكرة أنك لا تستطيع التواجد والعيش بدون شخص ما يجعلك

تحت تحكم هذا الشخص وتعتبر هذه الارتباطات من الارتباطات المرضية والارتباط الإيجابي بالأشخاص يزيد

من السعادة ويعزز مناعة الجسم،وكذلك الارتباط المرضي بمنصب معين أوشيء ما يقلل من مناعة الجسم

وبسبب الخوف المستمر والقلق من فقد المنصب اوالشيء الذي ترتبط به.

الرياضة: ممارسة الرياضة يوميا تنشط الدورة الدموية وتقلل من الشعور بآلام العضلات والمفاصل

وتعزز أداء الجهاز الهضمي.

النوم

الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم من ست ساعات إلى ثمان ساعات يوميا فهذا يساعد الجسم

في الحصول على ما يكفيه من الراحة ويعزز أداء الإنسان البدني والعقلي.

اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية المفيدة للجسم مقسم على الوجبات الرئيسية في اليوم ويكون خاليا

من الوجبات الغير صحية والمشروبات الغازية.

التنفس بصورة هادئة وعميقة لدقائق بصورة يومية للاسترخاء وانتظام ضغط الدم.

عدم تعاطي التدخين والكحوليات.

تنظيف الأسنان

الانتظام في تنظيف الأسنان وتفريشها بشكل يومي لمدة دقيقتين.

تنشيط الذهن وتحفيز العقل على التفكير.

تناول وجبات تحتوي على مصادر الكالسيوم من الألبان ومشتقاته لتقليل هشاشة العظام.

وتجنب التعرض وقبل النوم مباشرة وإلى ضوء شديدة السطوع

لأنه يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين فلا تتمكن من النوم جيدا.