متابعه : تامر عز الدين
كشف خبراء من مستشفى Mayo في ولاية أريزونا بالولايات المتحدة الأمريكية عن العناصر الغذائية
التي يمكن أن تحسن الصحة العقلية للأشخاص بعد الاستهلاك.
وفقًا لموقع Focus.de الألماني ، يوصي الأطباء بتناول الفول والأسماك والمكسرات والبروكلي والسبانخ
والبيض لتحسين الحالة المزاجية. لأن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 ، فهي تساعد في تخفيف
أعراض الاكتئاب وتحفيز إنتاج هرمونات السعادة – السيروتونين والدوبامين.
وأما البقول والمكسرات والبيض، فتحتوي على أحماض أمينية من ضمنها التربتوفان، المهم والضروري للحفاظ
على توازن هرمون السيروتونين في الجسم. علاوة على أن التربتوفان مهم للإنسان للنوم الطبيعي واليقظة.
وبالنسبة للسبانخ والبروكلي، فهما غنيان بحمض الفوليك، الذي في حال نقصه بالجسم يسبب اضطراب النوم والاكتئاب.
واستنادا إلى هذا، يؤكد الخبراء على أن هذه المواد تساعد فقط على تحسين المزاج والحالة النفسية.
لذلك عند ظهور أعراض الاكتئاب يجب قبل كل شيء مراجعة الطبيب الأخصائي.
