نصائح طبية مهمة
متابعة/ سناء منذر
الصحة من أهم النعم التي أنعم الله عز وجل بها على الإنسان،
ولايشعر بقيمة الصحة إلّا من فقدها. هذه بعض النصائح التي تساعدنا بالحفاط على صحتنا العامة:
- الحرص على شرب المياه باردة أو فاترة.
-ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة كل يوم تساعد في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على قوام رشيق.
- مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، خاصة الخضروات والفاكهة، لأن عملية المضغ تعزز من إفراد المواد الكيميائية التي تعمل على مكافحة السرطان في الجسم.
-أداء الأعمال اليومية بسرعة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم، لذلك يجب التمهل أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة وعدم الاستعجال.
- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بكثرة، وذلك لأنها تحتوي على الألياف النافعة التي تعزز من عملية هضم الطعام، وتخلص الجسم من الغازات المحتبسة فيه.
-الحد من تناول السكر الأبيض، واستبداله بالعسل الطبيعي الذي يساعد في تعزيز قوة جهاز المناعة ومكافحته للأمراض.
-ينصح أطباء العيون بارتداء النظارات الشمية عند التعرض لضوء الشمس الحاد، وذلك لتجنب الأضرار التي تسببها أشعة الشمس على العين .
-ينصح أطباء الأسنان بغسل الأسنان مرتين على الأقل يومياً، بعد تناول الطعام لإزالة بقايا الطعام العالقة في الفم،و الحرص على تغيير الفرشاة بعد مرور ثلاثة أشهر من الاستخدام.
-قلة النوم تعمل على إجهاد الجسم والعضلات، كما تسبب مشاكل في البشرة، ولذلك يجب إعطاء الجسم عدد ساعات كافية من النوم كل يوم، من أجل الحيوية والنشاط عندما يستيقظ، ومن أجل الحصول على بشرة مشرقة.
-الخبز الأسمر يساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة وتجنب تناول الأطعمة الضارة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز من عملية هضم الطعام.
