متابعة: غالية الشولحى
تعاني نسبة كبيرة من المصابين بمرض القولون العصبي من التعرض ويعانون من آلام شديدة في أسفل البطن ، وتشنجات شديدة مع الغازات ، ورجم شديد في البطن ، مما يعرضهم لضيق شديد خلال شهر رمضان.
ماذا يفعل المصابون بمرض القولون أثناء الصيام؟ .. هذا هو السؤال الذي أجاب عنه بعض التقارير الصحيه والذي يقدم العديد من النصائح حول كيفية التخلص من تقلصات القولون أثناء الصيام ، ومنها:
ماذا تفعل اثناء الصيام إذا شعرت بتقلصات في البطن ناتجة عن القولون؟ .. التنفس العميق أي أخذ الشهيق والزفير بشكل منتظم. تساعد هذه الحيلة في تقليل آلام وتشنجات البطن. كما أصر التقرير على إمكانية ممارسة تمارين اليوجا التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق. .
أثبتت الدراسات الطبية أن المشي اليومي من الأشياء الجيدة لمرضى القولون لأنه يقلل من شدة التشنجات ويحسن حركة الأمعاء.
يعد شرب كميات جيدة من الماء بين الإفطار والسحور من النصائح الجيدة التي تساعد في تقليل مخاطر تقلصات البطن.
تجنب تناول الوجبات السريعة في السحور.
تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم في وجبة السحور.
