متابعه: هايدي حماد
مع اقتراب قدوم إمتحانات نهاية العام الدراسي، يشعر الطلاب بالتوتر والقلق، لذا يقومون بمراجعة
دروسهم لكي يستعدوا لهذا اليوم،ولكن يوجد بعض من الطلاب يتملك القلق والتوتر منهم ولذلك لا
يستطيعون إستيعاب الدروس التي يعملون علي إسترجاعها ،ولذا قدمنا بعض النصائح التي يحبذ أن يقوم
بها الوالدين لمساعدة أبنائهم في المذاكرة.
نصحت الدكتورة “كلير دالي”، أخصائية علم النفس التربوي ببعض الأشياء التى يجب على الأباء
تنفيذها لتقوم بتقليل شعور الأبناء بالتوتر والقلق خلال المذاكرة، وتنص علي:
“التشجيع علي المذاكرة”
ترشد “كلير” الأباء بأن يدعموا أبنائهم نفسياً، ويقولون لهم دائماً أنهم مهما نالوا درجات فى الامتحانات سيحبونهم دائماً، مما يحسسهم بالسعادة والرغبة أكثر فى المذاكرة.
“تصميم جدول زمني”
يحبذ أن ينصح الوالدين أبنائهم بتصميم جدول زمنى لمواعيد المذاكرة، وتخصيص وقت أيضاً لإقامة
اختبارات في جميع المواد حتى يتأكدوا من درجة استيعابهم للمواد الدراسية التي تم مراجعتها،
مع أهمية كتابة دروس معينة لمراجعتهم بدلاً من كتابة مراجعة مادة كذا، حتى يستطيع الطالب
أن يقوم بالتركيز عليها والانتهاء منها.
“اخذ قسط من الراحة بين المذاكرة”
أكدت كلير أن على الأباء ألا ينتظروا من أبنائهم أن يذاكرون دروسهم طوال اليوم، لأن هذا ليس
واقعى بتاتاً، والأفضل من ذاك أن يسمحون لهم بأخذ قسط من الراحة لبعض الوقت والتنزه معهم
حتى يحبوا المذاكرة.
“ممارسة التمارين الرياضية يومياً”
من المهم أيضاً أن يمارس الأبناء التمارين الرياضية يومياً،حيث تساعد التمارين الرياضية علي ضخ الدم في كل أنحاء الجسد بشكل أسرع ،وبذلك ينشط المخ بسبب الأكسجين الذي يحتاجه ،وأيضاً يزيد الأكسجين من الطاقة والإنتاج،كما أن الرياضة تقلل الشعور بالتوتر والقلق.
