متابعة : خالد مصطفى
هل تعلم أن 10 دقائق إضافية من المشي يوميًا يمكن أن تطيل الحياة
تؤكد دراسة أمريكية حديثة تدعو إلى ارتفاع معدل المشي اليومي أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا
يمكن أن تنقذ آلاف الأرواح كل عام
قال مؤلفو الدراسة التي شملت 5000 أمريكي في منتصف العمر وكبار السن إن خطر الوفاة من أي سبب انخفض
مع ارتفاع مستويات التمارين الرياضية.
الدراسة نشرت في مجلة “جاما” العلمية، وتظهر أن 10 دقائق إضافية من النشاط المعتدل يوميا،
مثل المشي السريع، ساهم في خفض الوفيات بين 40 إلى 85 عاما بنسبة 7% سنويا، وفقا لسبتونيك.
وفحص الباحثون السجلات الصحية ومعدلات الوفيات لـ4840 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 40 و85 عاما، لمعرفة ما إذا كانت الزيادات الطفيفة في مستوى نشاطهم حالت دون حدوث الوفيات.
وقاموا بقياس النشاط البدني “المعتدل” إلى “القوي” بناء على البيانات التي تم جمعها من المتطوعين، الذين ارتدوا “مقاييس التسارع” لمدة أسبوع، وهو جهاز يقيس مدى نشاطهم.
وكشفت تقديرات الدراسة أن زيادة النشاط البدني بمقدار 10 دقائق يوميا سيمنع 11174 حالة وفاة بين سكان أمريكا سنويا (6.9%).
وأضافوا أن زيادة 20 دقيقة من المشي قد تساهم في انخفاض عدد الوفيات في البلاد بمقدار 209459 حالة سنويا (13%)، في حين أن الزيادة لمدة 30 دقيقة من المشي قد تؤدي إلى انخفاض 272297 (16.9%).
