متابعة : سوزان مصطفى
يركز الكثير من الناس على ما يأكلونه لخفض نسبة الكوليسترول لديهم ؛ لكن يمكن أن يؤثر شرابك أيضًا على مستويات الكوليسترول لديك ويحسن صحة قلبك.
فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به
فاليك 3 عادات للشرب يجب عليك اتباعها إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول في عائلتك ، وفقًا لـما نشر في عدة مواقع طبيه
1 – الشاي الأخضر أو الأسود
يعد الشاي من المشروبات الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم ، مثله مثل “الماء الأخضر والأسود والصيني من نفس نبات كاميليا سينينسيس” الذي يخفض نسبة الكوليسترول وله فوائد أخرى لصحة القلب.
تعود صحة القلب إلى ارتفاع نسبة الفلافونويد في الشاي. يحتوي على flavan-3-olees ، وهي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية ؛
وحسب ما نشر من دراسات سابقًة وأفادت أن الاشخاص الذين شربوا 2-3 أكواب من الشاي يوميًا كانت نسبة إصابتهم بأمراض القلب قليلة حوالى 8 إلى 12 بالمائة.
2- عصير الرمان
لونه الأحمر الساطع راجع إلى أصباغ البوليفينول الموجودة في الفاكهة بالإضافة إلى مادة البوليفينول ؛ الرمان غني بالفلافونويد والقشور وتريتربين ، والعديد من هذه المركبات هي مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL.
تظهر العديد من الدراسات المنشورة كيف يعمل عصير الرمان بنسبة 100٪ على تحسين صحة القلب. يمكن أن يساعد عصير الرمان في تقليل الكوليسترول المؤكسد عن طريق إبطاء نمو البلاك في الشرايين.
3 – الشوفان
عديد من الأبحاث أثبت من خلالها أن الشوفان فعال في خفض الكوليسترول. وأنه غني بالألياف الفريدة القابلة للذوبان – بيتا جلوكان – التي تساعد في الحفاظ على الكوليسترول وإفرازه من الجسم.
وهو مصدر مركز للبيتا جلوكان ويعتقد أنه يخفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. .
