اعداد/ شذي زياده
فقدان الكتلة العضلية، من المشكلات الشائعة عند كبار السن، وتسبب لهم أعراضًا مزعجة، تجعلهم غير قادرين على ممارسة
حياتهم بشكل طبيعي، مثل صعوبة الحركة.
ويحدث فقدان العضلات بشكل طبيعي، بدءًا من عمر الـ30 عامًا، حيث يفقد الرجال 30% من كتلتهم العضلية على مدار
حياتهم، بمعدل يتراوح من 3 إلى 5% كل عقد، أي كل 10 سنوات.
أسباب فقدان الكتلة العضلية:
قال الدكتور شهاب الدين غريب، أخصائي جراحة العظام والطب الرياضي، إن فقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن يحدث
لأسباب مختلفة، حيث توجد الكثير من العوامل التي تؤدي في نهاية المطاف إلى انخفاض حجم العضلات، وهي:
– الشيخوخة، ينخفض حجم العضلات بشكل ملحوظ مع التقدم في العمر.
– عدم الاهتمام بالنشاط البدني.
– عدم شرب الماء بانتظام، نتيجة لوجود تلف في مراكز العطش الموجودة في الدماغ.
– سوء التغذية.
– الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب و الشعور بالوحدة.
– انخفاض معدل حرق الدهون في الجسم.
– ضمور العضلات، نتيجة لقلة الحركة.
– الإصابة ببعض المشكلات الصحية، خاصةً أمراض الكبد وداء السكري.
– نقص فيتامين د، بسبب المكوث في المنزل لفترات طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس مباشرًة يوميًا.
– انخفاض هرمون الذكورة “التستوستيرون” لدى الرجال عند التقدم في العمر.
– الاضطرابات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث.
أعراض فقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن
أوضح غريب أن الشخص المصاب بفقدان العضلات يعاني من نقصان الوزن ويواجه صعوبة كبيرة في ممارسة النشاط المعتاد، مثل صعود الدرج، بالإضافة إلى شعور النساء بأعراض أخرى، أبرزها:
– آلام مستمرة في الظهر.
– آلام في الفقرات الصدرية، الموجودة بين الفقرة العنقية والقطنية.
الفئات الأكثر عُرضة لفقدان الكتلة العضلية
أضاف أخصائي جراحة العظام أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بفقدان الكتلة العضلية، وهي:
– كبار السن من كلا الجنسين.
– مرضى السكري.
– النساء بعد انقطاع الطمث.
تشخيص فقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن
أضاف غريب أن تشخيص فقدان الكتلة العضلية يعتمد على الفحص السريري للمريض، مشيرًا إلى أن أطباء العظام
يستخدمون ميزان “In body”، للتعرف على نسبة العضلات في الجسم من إجمالي مؤشر كتلة الجسم.
مضاعفات فقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن
أفاد تقرير الجمعية الأمريكية لأبحاث العظام والمعادن الصادر عام 2015، أن الأشخاص الذين يفقدون الكتلة العضلية أكثر
عُرضة لخطر الإصابة بكسور في الرسغ أو الفخذ أو الساق أو الذراع، بنسبة تبلغ 2.3% بعد التعرض إلى السقوط.
نصائح للوقاية من فقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن
أوصى أخصائي جراحة العظام باتباع الإرشادات التالية، لتجنب التعرض إلى نقص الكتلة العضلية:
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوميًا، مثل الجري والمشي، لتقوية وبناء العضلات.
– شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.
– اتباع نظام غذائي صحي متوازن، لتجنب الإصابة بسوء التغذية.
– تلقي المكملات الغذائية، خاصًة مكملات فيتامين د، تحت إشراف الطبيب المختص.
الكتلة العضلية ومشاكلها الشائعة عند كبار السن
