إحذر تناول حلويات المولد بكميات كبيرة

اعداد/ شذي زياده

تحتوي حلويات المولد على كمية كبيرة من السكر، وبالتالي، يجب تناولها باعتدال، لأن الإفراط فيها سيجبر الشخص على بذل

مجهود بدني كبير، لحرق سعراتها الحرارية المرتفعة.

حرق 300 – 400 سعرة حراري
تحتوي القطعة الواحدة من البقلاوة أو الحمصية أو النوجا السادة على ما يتراوح بين 300 و400 سعرة حراري، يستطيع

الشخص حرقها عن طريق المشي 10 آلاف خطوة، أي لمسافة 5 ميل.

ويرجى العلم أن السعرات الحرارية التي قد يحرقها الجسم عند المشي 10 آلاف خطوة، قد تختلف من شخص لآخر، حسب

الوزن، كما هو موضح فيما يلي:

يمكن القول بأنه إذا كان وزن الجسم 59 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 309 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل أي بما يقرب

من 10000 خطوة.

73 كيلوجرامًا: 383 سعرة حراري.

86 كجم: 451 سعرة حراري.

100 كجم: 525 سعرة حراري.

تحتوي القطعة الواحدة من النوجا بالمكسرات أو اللديدة على 500 سعرة حراري، ولحرقها، عليك المشي لمدة 111 دقيقة

بسرعة 4 ميل في الساعة أو 125 دقيقة بسرعة 3.5 ميل.

تحتوي القطعة الواحدة من السمسمية أو الفستقية أو اللوزية على 600 – 650 سعرة حراري، يمكنك حرقها من خلال المشي

15 ألف خطوة، خاصةً إذا كنت يزن جسمك 70 كيلو جرامًا.

لحرق السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة من الفولية أو الملبن السادة، يجب الجمع بين الرياضتين التاليتين:

– المشي 10 آلاف خطوة لحرق 300 سعرة حراري.

– الركض مدة 30 دقيقة بسرعة 8.6 ميلًا في الساعة أو الجري لمدة 60 دقيقة بسرعة 5 أميال لحرق 500 سعرة حراري.

يعتبر الملبن بالمكسرات أكثر حلويات المولد احتوائًا على السعرات والسكر، حيث تحتوي القطعة الواحدة منه على 1080 سعرة

حراري، لكي تتمكن من حرقها، ينبغي المشي على جهاز التريدميل لمدة ساعة متوصلة على الأقل أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة.

إحذر تناول حلويات المولد بكميات كبيرة