متابعة : سوزان مصطفى
تعد مركزا للدهون العنيدة في منطقة البطن لذا يفقد الأشخاص أتلك الدهون ببطيء ، وقد نشر
موقع “هيلث لاين” مجموعة من النصائح حول طرق التخلص من دهون البطن.
يعد شرب الماء هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة، لكن يمكن أن يساعد تناول
المزيد من السوائل، مثل الماء والشاي الأخضر والشاي الأسود والقهوة السوداء وعصائر الفاكهة،
على التخلص من سموم الجسم، ويجعل المعدة أكثر امتلاء لفترات زمنية أطول، مما يمنع تناول
الأشياء غير الصحية.
تساعد البروتينات في الحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترات أطول من الوقت؛ وذلك لأنها تستغرق
وقتًا للهضم، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
من المؤكد أنه لا يوجد شيء ألذ من حفنة من الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر، لكنها من أكثر الأشياء
التي تضر بالصحة العامة للجسم، وغالبًا ما يُعرف باسم “السم البطيء”، حيث يبقى السكر في
الجسم لفترات أطول بكثير ويصعب التخلص منه؛ لذلك يجب تجنب الأطعمة مثل الكعك
والشوكولاته والبسكويت، وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة الضارة بالوزن.
تعتبر الحبوب الكاملة متعددة الاستخدامات مفيدة لفقدان الوزن عند مقارنتها بالحبوب المكررة،
حيث يعتبر الخبز والبسكويت والمنتجات الأخرى التي تحتوي على الحبوب المكررة، أقل فائدة،
لكن تناول الحبوب الكاملة مفيد للغاية لفقدان الوزن؛ لذلك يجب التأكد من إضافة الحبوب الكاملة
إلى النظام الغذائي بطريقة أو بأخرى.
يحتوي الملح على الصوديوم الذي يقلل الانتفاخ في الجسم؛ مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي،
لذلك يوصي أخصائيو التغذية، الأشخاص، بتناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً؛ وذلك لأن التمثيل
الغذائي يستمر في التباطؤ مع مرور اليوم، مما يجعل من الصعب على الجسم هضم مثل
هذه الأطعمة.
