تعرف على علامات فقد فيتامين” د”في الجسم

متابعة
متابعة : سوزان مصطفى

تعد الفيتامينات هي الراسخ الأساسي الذي يستند عليه جسم الانسان فهي تحميه من أمراض عدة خاصة في ظل هجوم الفيروسات في هذه الفترة .

ويعتبر فيتامين” د”من أكثر الفيتامينات الهامة للجسم، فهو يساهم بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم، وحمايته من الأمراض الشائعة

والتي تنتشر في فصل الشتاء، ويعتبر فيتامين د مهما للغاية وله العديد من الوظائف الهامة في جميع أنحاء الجسم.

علامات نقص فيتامين د

ويصنع فيتامين د من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة، مثل: الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.

وعلى الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي وحده،

فقد توصي جمعية الغدد الصماء بأن يحصل معظم البالغين على 1500-2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

وقد كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا أجراها في جامعة تشينغداو الصينية،

أن فيتامين د من الفيتامينات التي تساهم في مهاجمة الفيروسات؛ حيث يساعد في مهاجمة الفيروسات،

وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات لدينا، وهذا بدوره يحافظ على قوة عظامك وعضلاتك وأسنانك.

وتوضح الدراسات أن من علامات نقص فيتامين د قد تكون قلة النوم،

حيث وجدت دراسة حديثة أن نقص فيتامين D مرتبط بـ “قصر مدة النوم”،

وفيما يلي سنقوم بذكر أبرز علامات وأعراض نقص فيتامين د، وتشمل:

قلة فترات النوم

ووجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا

قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي؛ حيث يلعب فيتامين د أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة،

من أكثر أعراض النقص شيوعًا زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى.

الإرهاق المزمن

يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب عديدة، وقد يكون نقص فيتامين د أحدها،

ووجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص،

والتسبب في تحسين مستويات الطاقة.

ألم العظم والظهر

يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم، ووجدت دراسة أخرى

أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام العضلات والألم المزمن

المنتشر يميلون إلى الحصول على المعاناة نقص معدلات فيتامين د بالجسم.

الإكتتاب

وربط الباحثون بين نقص فيتامين د والاكتئاب،

خاصة عند كبار السن؛ حيث لاحظ الباحثون الذين حللوا الدراسات أن الحصول على جرعات فيتامين د

يمكنها أن تعزز من الحالة المزاجية، ومعالجة الاكتئاب،

بما في ذلك الاكتئاب الموسمي، والذي يحدث عادة خلال فصل الصيف.

قد يكون التئام الجروح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن انخفاض مستويات فيتامين د،

ووجدت إحدى الدراسات التي شملت 60 شخصًا يعانون من قرح القدم

المرتبطة بالسكري أن تناول مكمل فيتامين د لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسن كبير في التئام الجروح.

فقدان كثافة العظام

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وقوة العظام،

وقد يكون تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظام علامة على نقص فيتامين د،

لذا يجب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين للحفاظ على كتلة العظام مع التقدم في السن.

سقوط الشعر
وتشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بـ الثعلبة البقعية

وقد تكون عامل خطر للإصابة بالمرض، ويعتبر داء الثعلبة هو مرض من أمراض المناعة

 الذاتية يتميز بتساقط الشعر الشديد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى أنه مرتبط بالكساح،

وهو مرض يسبب ليونة العظام عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د

آلام العضلات

غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات،

هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين د قد يكون سببًا محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين؛

حيث قد يكون له علاقة بالتفاعل بين الخلايا العصبية التي تستشعر الألم.

السمنة

السمنة هي أحد عوامل الخطر لنقص فيتامين د، وقد وجدت دراسة طولية واحدة شملت الرجال والنساء

وجود صلة محتملة بين حالة فيتامين د المنخفضة ودهون البطن وزيادة الوزن.