متابعة : زهرة مصطفى
يُشكل فيتامين ب 6، أهمية كبيرة في علاج العديد من الحالات، فهو يساعد في علاج عسر الهضم والإنتفاخ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية ويقلقل من أعراض الإكتئاب، ويلعب دورا أساسيا في استخدام البروتينات في الجسم بكفاءة.
وحسب المعلومات الواردة من موقع “food_ndtv”، فإن فيتامين ب 6 يساهم في حل العديد من المشكلات الصحية، لذلك سنعرض لكم الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين ب6، للإستفادة به بطريقة غذائية طبيعية.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 هي ..
الحليب:
يحتوي الحليب على فيتامين ب6، فإن تناوله جيد يوميا لجميع الفئات العمرية.
السبانخ:
يعد هذا الخضار من أهم العناصر الغذائية، التي تحتوي على العديد من الفوائد، فهو غني بالحديد وحمض الفوليك، والبوتاسيوم .
الموز:
يمتلئ الموز بالعديد من مضادات الأكسدة والألياف، بجانب ما يحتويه على فيتامين ب 6.
الجزر:
يعد الجزر مصدراً غني بفيتامين ب 6، بالإضافة إلى ما يحتويه من الألياف فيتامين أ.
البيض:
البيض غني بالكثير من الفوائد الصحية، لذلك ينصح بتناوله يومياً.
كبدة الدجاج:
كبدة الدجاج غنية بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها الحديد والفولات.
البازلاء الخضراء:
من الخضراوات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما تحتوي على كمية جيدة من فيتامين ب 6
