متابعة : زهرة مصطفى
اقترب حلول شهر رمضان الكريم، وكثرت تساؤلات مرضى السكر عن كيفية صيام هذا الشهر الكريم، دون حدوث مضاعفات لهم.
ويحتاج مريض السكر إلى نظام غذائي آمن لصيام شهر رمضان، بالإضافة إلى اتخاذ التدابير والإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة آمنة.
لذلك سنعرض لكم بعض النصائح ونظام غذائي آمن لمرضى السكر لصيام شهر رمضان …
1_ استشارة الطبيب:
ينصح الأطباء بعض مرضى السكر بالإمتناع عن الصيام، لذا يجب استشارة الطبيب لتحديد إمكانيتك من الصيام وفقا لحالتك.
2_فحص مستوى السكر:
ينصح بفحص مستوى السكر كل 8 ساعات، ويفضل فحصه بعد كل واجبة بساعتين.
3_ الحرص على تنظيم وجبات الطعام:
يجب على مرضى السكر وضع نظام لوجبات الطعام على مسافات متباعدة، بالإضافة إلى التقليل من تناول الطعام باستمرار.
4_ التعجيل في وجبة الفطار وتأخير وجبة السحور:
يجب على مريض السكر البدء في تناول وجبة الفطار بعد الأذان مباشرة، بتناول كوب من الماء وعدد حبات من التمر، وبعد ربع ساعة تناول الطعام الغني الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمكسرات والأرز البني، و الدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك.
ويؤخر وجبة السحور قبل الفجر مباشرة، بتناول العناصر الغذائية، ويفضل تناول الحبوب الغنية بالألياف، الفواكهة والخضراوات في وجبة السحور.
5_ الحرص على ترطيب الجسم بالماء والسوائل:
يجب الحرص على تناول السوائل الخالية من السكر والكافيين، والإكثار من شرب المياه، لترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.
6- الحرص على التمارين الرياضية:
على مريض السكر، ممارسة التمارين الرياضية باعتدال، على مدار اليوم، ويفضل في الفترة من بعد الفطار إلى السحور، لخفض مستويات الهيموجلوبين السكري، والتحكم في مستوى السكر في الدم.
7_ الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي.
