متابعة /عبير الحبشى
نصائح يمكن تطبيقها في شهر رمضان تحديداً تتعلق بالأنظمة الغذائية ونمط الحياة اليومي، وبعض من
النصائح العامة الأخرى، التي وردت في كثير من المواقع الطبية، جمعناها لكم في التالي..
أول وأهم نصيحة يجب على مريضات الكوليسترول اتباعها هي تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب
المختص بكمياتها المحددة،
وعن مواعيدها في رمضان فيجب الرجوع للطبيب لتحديد مواعيد جديدة تناسب شهر رمضان.النظام الغذائي أهم ما يمكن أن يؤثر على صحة مريضات الكوليسترول،
وفي رمضان تكثر الأطعمة التي تسبب ارتفاعاً في مستويات الكوليسترول الضار في الجسم
، ومنها الأطعمة المقلية والأطعمة السكرية والحلويات والمعجنات والمخبوزات، وهنا يجب على مريضات
الكوليسترول الحد من تناولها، او إعدادها بوصفات صحية أكثر.
يجب التركيز في شهر رمضان على إدخال الأطعمة الصحية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول
الضار في الدم في وجبة الفطور والسحور
، مثل: الزبادي، الخضروات الورقية، نخالة الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والبقوليات، الجوز والبندق واللوز
وبذور الكتان، الأسماك، الثوم والبصل، التفاح، الكمثرى، والحمضيات.
قد يقل النشاط البدني في شهر رمضان بسبب الصيام، إلا أنه ومن المهم على مريضات الكوليسترول
ممارسة أي أنشطة بدنية أو رياضية
، للمساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد.
يحدث في رمضان غالباً الإصابة باضطرابات في النوم، إما بسبب تغير أوقات النوم أو النمط الغذائي، أو بسبب النوم المتكرر المتقطع خلال اليوم
، إلا أن هذا الأمر من شأنه أن يفاقم اضطرابات الأمراض المزمنة، بما فيها مرض الكوليسترول،
لذلك يجب على مريضات الكوليسترول إيجاد حلول مرنة تساعد في الحفاظ على نمط معين للنوم، والحصول على ساعات كافية ومريحة منه.
