متابعة : رقية زين الدين
نشر موقع متخصص فى الصحة العامه وأنظمة الغذاء الصحية تقريرا عن كيفية التخلص من الوزن الزائد.
حيث تم التأكيد بالتقرير علي ضرورة اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن الزائد، فقد ثبت علميا
أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي يتمتعون بأوزان أقل بكثير من الذين يتناولون اللحوم
والأنظمة الغذائية الأخرى.
وفى سياق متصل أكد التقرير، أن التخلص من الوزن الزائد باتباع النظام الغذائية النباتي يقلل
من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، كأمراض القلب، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول
والإصابة بمرض السكر.
وحسب ماجاء بالتقرير إذا قررت أن تتبع النظام الغذائية النباتي الهادف للتخلص من الوزن الزائد
فعليك القيام بهذه النصائح، ومنها:
اولا يجب عليك تناول البروتين النباتي أثناء اتباع لهذه الحمية الغذائية النباتية، وذلك حتي لا يتعرض
الجسم لأي مضاعفات صحية، وضعف في العضلات، أو حدوث مشاكل في الصحة العامة
كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة الشعور بالشبع، ولذا فانت لا تتناول كميات كبير من الماء
ولذا يمكنك تناول المكسرات والفول.
ثم عليك الإكثار من تناول الألياف، فهي الكربوهيدرات المعقدة التي لا يمكننا هضمها بسهولة
وبالتالي تتغذى الميكروبات الموجودة في الأمعاء على الألياف من أجل النمو والبقاء على قيد الحياة
كما أنها تساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
واخيرا عليك بالابتعاد عن السكريات، وأكثر من تناول الأطعمة الصحية النباتية.
